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10 clés contre la peur de l’accouchement

Moins vous aurez peur, mieux votre corps sera préparé pour l'accouchement. La peur de la douleur rend les muscles plus tendus et produit des réactions physiologiques comme la sueur ou des palpitations. Si vous n'avez aucune crainte, votre utérus fonctionnera normalement, ce qui permettra de diminuer la douleur. La crainte que le bébé souffre est également très commune. Pour être tranquille, il est essentiel que vous ayez confiance en votre médecin et que vous teniez compte de tous les progrès faits par la médecine. Et par-dessus tout, n’oubliez pas que votre corps est naturellement prêt à donner naissance.

Accoucher sans peur

  1. Informez vous. Vous devez connaître les différents stades du travail, apprendre à distinguer les contractions réelles de celles qui ne le sont pas. Vous devez également savoir comment se pratique une césarienne si jamais vous en avez besoin. Demandez des informations sur  les principales complications pendant l'accouchement et quelles sont les solutions possibles. De cette façon, vous aurez une plus grande confiance en vous et vous n'aurez plus aucun doute lorsque vous serez prête à donner naissance à votre bébé.
  2. Communiquez. N'hésitez pas à poser vos questions aux médecins et à échanger vos conseils avec d'autres femmes enceintes. Partagez vos craintes et vos attentes avec votre conjoint, votre famille et vos amis.
  3. Ne soyez pas pessimiste quand vous savez que tout va bien. Dites au revoir à la paranoïa. Les examens et consultations tout au long de votre grossesse, les analyses, les échographies et ce que vous avez accompli au cours de la grossesse devraient vous calmer. Seulement 3% des nouveaux-nés présentent une anomalie.
  4. Préparez-vous physiquement. Vous devez concentrer vos exercices en particulier sur les muscles des jambes et des fesses. Cela vous aidera à être en meilleure forme pour l'accouchement. Essayez par exemple les exercices Kegel.
  5. Posez toutes vos questions sur la péridurale. Il est important de recueillir des informations sur la péridurale, qui est une solution si vous voulez soulager la douleur de l'accouchement.
  6. Soyez optimiste. Il est prouvé que les femmes les plus pessimistes connaissent un accouchement plus douloureux. D'autre part, si vous pensez positivement, l'expérience de l'accouchement deviendra beaucoup plus supportable. Si vous avez cette attitude, cela libérera plus d'ocytocine, une hormone qui permet de vous connecter avec votre bébé et d'oublier la douleur.
  7. Soyez solide et réaliste, si la situation change. Si quelque chose se passe mal, vous devez le supporter et tout mettre de votre côté pour continuer l'accouchement.
  8. Libérez-vous de la peur de la naissance prématurée. Si l'accouchement de votre enfant est prématuré, gardez votre calme et faites entièrement confiance à votre médecin. Il fera ce qui est le mieux pour vous et le bébé, par exemple vous injecter de l'ocytocine pour encourager les contractions, pratiquer une césarienne ou  utiliser des instruments pour extraire l'enfant. Seulement 10% de toutes les naissances sont en avance sur la date prévue. Une naissance prématurée est celle qui survient avant 37 semaines de grossesse. Mais de nos jours, ces bébés de la 30e semaine peuvent naître sans complications à l'accouchement. Il suffit de maintenir un contrôle rapproché en couveuse pour éviter certains risques pour le bébé. Il sera sûrement difficile de laisser le bébé à l'hôpital, mais vous devez penser qu'il sera entre les meilleures mains possibles.
  9. Détendez-vous, n'oubliez pas vos classes de préparation à la naissance. Il est difficile de ne pas avoir le trac. Ce que vous avez appris pendant les cours de préparation à l'accouchement vous semblera oublié. Si vous avez vraiment l'esprit vide, suivez les Accoucher sans peurindications du gynécologue et de la sage-femme.
  10. Le principal secret ? La détente. Vous avez besoin d'apprendre à vous détendre durant toute votre grossesse, et en particulier durant l'accouchement. Si vous jugez que  les classes de préparation à la naissances sont insuffisantes, vous pouvez vous inscrire à des cours de yoga, natation ... Contrôlez vos nerfs et vos peurs et votre accouchement se passera beaucoup mieux, en toute sérénité.

 

 



 

 

 

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