Certaines règles dans vos habitudes alimentaires vous aideront de manière significative à améliorer votre digestion:
- Faire un petit déjeuner bon et copieux. L'estomac digère mieux le matin et cette absorbtion d’energie vous aidera dans toutes vos activités matinale
- Ne pas manger trop ou trop tard le soir. La nuit il est très difficile pour votre corps de digérer, car votre métabolisme est réduit de 50%.
- Eviter de manger à la hâte ou debout. Manger rapidement, trop vite ou en bougeant est propice à une mauvaise digestion.
- Manger seulement quand vous avez faim et arrêter de manger quand vous êtes rassasié. Cela vous évitera de vous sentir ballonnée après un repas.
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Mâcher lentement. Le processus de la digestion commence lors de la mastication par certaines enzymes présentes dans la salive. Manger trop rapidement peut vous empêcher de bien commencer le processus de la digestion. Mâcher lentement, vous aide à atteindre une sensation de satiété et, par conséquent, vous mangerez moins.
