Oui. A partir de la semaine 16, beaucoup de mamans sentent des crampes nocturnes, des contractions involontaires et des douleurs dans les jambes. Voici quelques conseils pour les éviter.
En général, les crampes se font ressentir dans la zone des mollets, et sont dues à la pression qu’exerce l’utérus sur les nerfs et les vaisseaux sanguins des jambes, ainsi qu’à de bas niveaux de calcium et de potassium.
Comment éviter les crampes ? Quelques conseils très utiles sont de faire des exercices simples pendant que vous réalisez vos activités quotidiennes, évitez de croiser les jambes, marchez et détendez vos muscles avec de l’eau chaude.
Il est également important de vous soucier de votre alimentation : certains aliments aident à prévenir les crampes, comme les laitages, les fruits secs ou les bananes, qui sont riches en calcium et potassium.
