Faites le plein de fer

Reconstituer ses réserves en fer

Quand vous avez décidé de faire un bébé, il est essentiel de vous forger quelques réserves en fer. La nature étant bien faite, elle donnera d’abord au bébé les apports dont il a besoin et ensuite, s’il reste assez de réserve, elle servira sa maman. Si celle-ci n’a pas suffisamment de réserves en fer, elle risque l’anémie. Les conséquences sont gênantes mais sans grand danger, elles se traduisent principalement par un état de fatigue et un affaiblissment du sytème immunitaire. Cela n’empêche donc pas de tomber enceinte. Si vous êtes en carence, votre médecin vous prescrira des compléments alimentaires. En général, ce sont les femmes sujettes aux nausées qui souffriront de carence.

Le fer, c’est quoi?

Le fer est un oligo-élément minéral qui permet la fabrication des globules rouges, des muscles et intervient dans la respiration des cellules. Le fer est présent dans l’organisme en très petite quantité : 4 g chez l’homme et 2,5 g chez la femme. On retrouve du fer dans la viande rouge (dans le foie notamment), mais aussi dans les légumes (secs et frais) et les céréales. Pour améliorer son assimilation, il faut l’associer à la vitamine C et éviter une consommation de café et de thé qui empêche l’organisme de l’assimiler.

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