Le diabète gestationnel est un diabète qui se développe chez les femmes enceintes. Ce diabète est une complication de grossesse asymptomatique qui se remarque généralement entre la 24 et la 28 ème semaines de grossesse lors d'un test de tolérance au glucose. Il est important de traiter ce diabète gestationnel correctement car il y a des conséquences à court et à long-terme, pour le bébé et pour la maman.
Pourquoi suivre un régime alimentaire adapté au diabète gestationnel?
Lorsque vous souffrez de diabète gestationnel, vous allez être suivie par un nutritionniste et un diabétologue qui vont vous aider à rééquilibrer votre alimentation pendant le diabète gestationnel. En général, le diabète gestationnel est la conséquence d'une mauvaise alimentation ou de mauvaises habitudes alimentaires. Lorsqu'on parle de régime alimentaire adapté au diabète gestationnel, on ne parle pas d'un régime alimentaire pour maigrir, on parle d'un régime alimentaire équilibré, sain et varié.
Que puis-je manger au petit-déjeuner?
Comme toujours, il est important de prendre un bon petit déjeuner. Le matin, il est important de maintenir le niveau de sucre dans le sang et il faut donc limiter les hydrates de carbone et privilégier la consommation de protéines.
- Un thé, café ou cacao dégraissé sans sucre
- Un yaourt nature ou du fromage blanc
- Du pain aux céréales, des biscottes ou 2 tartines de pain complet avec un petit peu de margarine
- Un fruit, par exemple des fraises
Comme collation à 10h, vous pouvez manger un yaourt ou un petit peu de fromage blanc.
Que puis-je manger au déjeuner?
Il est important de manger beaucoup de légumes verts et de crudités à tous les repas. Si vous mangez des féculents, il est conseillé de les manger en même temps que vos légumes car les fibres permettent d'équilibrer les glucides qui se trouvent dans les féculents qui sont malgré tout indispensables dans notre alimentation.
- Une portion de crudités ou des légumes verts
- 2 oeufs, une portion de viande ou de poisson (environ 100 gr)
- Des féculents cuits (max 150gr)
- Un laitage ou un petit morceau de fromage
- Un fruit
- Une tranche de pain ou 2 biscottes
Comme goûter, si votre taux de glycémie est bonne, vous pouvez manger un fruit, si non, nous vous conseillons une boisson chaude où un verre de lait.
Que puis-je manger au dîner?
Comme pour le déjeuner, n'oubliez pas de manger beaucoup de légumes et de crudités à volonté. Vous pouvez manger une petite portion de viande ou de poisson mais en petite quantité, 100 grammes maximum.
- Une soupe de légumes verts ou des crudités
- Féculents cuits (max 100gr)
- Des légumes à volonté
- Une portion de viande ou de poisson (max 100 gr)
- Un produit laitier
- Un fruit
N'oubliez pas de consulter un nutritionniste pour établir votre menu adapté à votre type de diabète. Il est important de faire de l'exercice en plus d'avoir une alimentation saine et équilibrée.
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