Comme vous le savez déjà, il est important de manger sain et équilibré lorsque vous êtes enceinte. Votre alimentation à 7 mois de grossesse doit être adaptée à votre grossesse ainsi qu'à vos besoins. Durant votre troisième trimestre de grossesse, il est conseillé de consommer de la vitamine C, des fibres, de la vitamine K et de la thiamine. À 7 mois de grossesse, vous devez absolument apporter de l'énergie à votre corps et à votre bébé pour limiter les risques d'anémie.
Le premier conseil que nous vous donnerions pour entamer ce 7ème mois de grossesse est d'apporter suffisamment de vitamines et de minéraux à votre corps pour qu'il puisse faire le plein d'énergie. Il est recommandé d'inclure des lipides dans votre alimentation de grossesse car ils sont bons pour le développement du cerveau. Vous trouverez des omégas 3 dans l'huile de colza ou de noix et des omégas 6 dans l'huile de tournesol ou de sésame. Vous pouvez donc assaisonner vos salades en alternant ces huiles qui amènent un apport en acides gras.
Que puis-je manger à 7 mois de grossesse?
Comme tout au long de votre grossesse, vous devez faire attention à votre alimentation et éviter d'avoir faim. Vous pouvez donc manger 4 repas équilibrés par jour en ajoutant une petite collation pendant la matinée. Cette collation peut être un fruit, un yaourt ou du pain complet avec du fromage blanc par exemple. Ce n'est pas le moment de manger des sucreries.
Quelques idées pour enrichir votre alimentation en vitamines C et K, fibres et thiamine:
- Salade d'avocat : La salade d'avocat est riche en vitamine C et E. Vous pouvez ajouter des noix pour les fibres et de la roquette ou du cresson pour la vitamine K.
- Une salade de légumes: Vous pouvez ajouter du maïs, des radis, des tomates ainsi qu'un fromage maigre dans votre salade afin de faire le plein en vitamines.
- Mangez des fruits: Les kiwis, fraises ou melon sont riches en vitamine C et en fibres.
- Un plat avec des choux de Bruxelles: Les choux de Bruxelles sont riches en vitamine C et en vitamine K. Vous pouvez les faire cuire à la vapeur et pas trop longtemps afin d'en conserver tous les nutriments.
- Les graines et fruits à coque: Vous pouvez ajouter dans vos plats des graines de tournesol ou des graines de sésame ainsi que des noix et des noisettes qui sont riches en thiamine et riches en Oméga 3.
Finalement, n'oubliez pas de boire beaucoup pendant votre grossesse. N'hésitez pas à boire une tisane avant d'aller dormir et surtout, il est important de bien dormir la nuit. Afin de bien dormir, nous vous conseillons de manger des aliments riches en hydrates de carbones comme des pâtes, du riz ou des pommes de terre.
