Le sport après votre accouchement vous aidera à retrouver votre tonus et à perdre du poids. Il est tout à fait normal après l'accouchement de garder un peu d'embonpoint au niveau du ventre ou des cuisses.
La première des choses à considérer est que vous avez mis 9 mois à prendre du poids, il est donc normal de mettre du temps à le perdre.
Il ne serait pas sain de vouloir vous débarrasser de vos kilos en trop en 2 semaines. Vous les reprendriez au premier excès. Donc donnez vous du temps! C'est très important de commencer avec un état d'esprit sain. La plupart des femmes mettent entre 12 et 24 mois avant de retrouver leurs formes.
Les exercices les plus adaptés au post accouchement sont la natation, le yoga, les pilates et la marche ! Vous pouvez les commencer 6 semaines après l'accouchement.
- Si vous allaitez vous trouverez sûrement difficile de faire du sport et de surveiller votre alimentation en même temps. Dans ce cas nous vous conseillons de commencer par de la marche douce, en essayant de garder une alimentation équilibrée.
- Dans tous les cas, il est bon de reprendre le plus tôt possible les exercices de Kegel afin de remuscler votre périnée. Si vous ne vous forcez pas à passer par cette rééducation autonome, vous souffrirez très probablement d'incontinence urinaire et devrez par la suite faire de la rééducation avec un professionnel de santé...
- Les exercices pilates sont très utiles pour intensifier sa ceinture abdominale et retrouver un tonus musculaire >>>en savoir plus<<<
Si vous avez subi une césarienne, il faut attendre environ 5 mois avant de recommencer les sports un peu plus violents comme le footing ou le vélo. Vous devrez de toute façon passer par la case rééducation du périnée en premier lieu. Votre gynécologue pourra vous prescrire ces séances et vous dire exactement quand reprendre le sport.
