Conseils à la maman : Semaine 7

La semaine 7

Conseils contre la constipation

Comme si les nausées et les aigreurs d’estomac ne suffisaient pas, il est très courant qu’au cours de cette semaine vous soyez constipée. Voici quelques conseils pour l’éviter.

L’effet de la progestérone sur le système digestif de la femme enceinte provoque un ralentissement du transit intestinal, et en conséquence, une constipation. Le stress, la prise de fer ou le manque d’exercice peuvent aussi contribuer à son apparition. Suivez ces quelques conseils et vous verrez que la situation devrait rapidement s’améliorer :

- Consommez des aliments riches en fibres, comme les céréales, les fruits et les légumes.

- Buvez régulièrement, de préférence de l’eau.

- Prenez l’habitude de manger et d’aller aux toilettes à heures régulières.

- Faites un peu d’exercice, cela stimulera votre transit intestinal.

Choisissez un gynécologue

Le choix du gynécologue qui supervisera votre grossesse est un moment très important. Au cours des prochains mois, vous serez amenée à consulter fréquemment cette personne, il est donc conseillé de prendre quelqu'un qui inspire confiance. Si vous connaissez un professionnel, c’est beaucoup mieux, sinon, prenez le temps de chercher des alternatives différentes.

Rédiger un journal de votre grossesse

Au moment où vous savez que vous allez avoir un bébé, c'est une bonne idée de rédiger un journal sur votre grossesse. Il s'agit d'une initiative qui va vous aider à comprendre chaque symptôme et chaque changement dans votre corps, et plus tard vous apprécierez de vous rappeler comment ont été ces neuf mois d’attente. Vous pouvez écrire ce que vous ressentez, les changements importants que vous constatez... Tout cela vous aidera à garder un bon souvenir de ce moment spécial.