Conseils pratiques pour diminuer l’anxiété et le stress pendant la grossesse
Lorsque vous sentez que le stress commence à monter, dirigez-vous dans une pièce calme et prenez un peu de temps pour vous relaxer. Allongez-vous confortablement et si vous vous trouvez chez vous, vous pouvez mettre un peu de musique relaxante accompagnée de senteurs agréables.
Faites quelques exercices de respiration dans un endroit où vous ne serez pas interrompue. Respirez profondément en prenant votre respiration par le ventre. Vous vous sentirez alors beaucoup plus décontractée.
Évitez les lieux bruyants si vous n'aimez pas ça, ou encore les endroits bondés de gens. Si vous vous trouvez chez vous et que vous ne voulez pas être dérangée, coupez les téléphones et allongez-vous. Vous êtes alors sûre que rien ne viendra perturber votre moment de détente.
Une autre solution pour se détendre et retrouver sa sérénité dans un moment de stress est de faire quelques petits exercices, ainsi ils vous feront du bien et vous feront oublier votre moment de panique.
Vous pouvez également appeler des amis, discuter avec votre conjoint ou encore aller voir la famille proche. Dans les périodes d'angoisse, il est aussi important d'être épaulée, comprise et bien entourée.
Si vous sentez que ces crises d'angoisse et de stress sont fortes et que rien ne les fait passer, dans ce cas il serait nécessaire d'en parler avec votre médecin afin que vous puissiez trouver une solution adaptée à votre niveau d'anxiété.
A chacune sa façon de passer ces petites périodes de stress, sachez cependant que le stress est néfaste pour le bébé et votre grossesse donc soyez zen, tout se passera pour le mieux si vous êtes suivie de façon régulière par de bons professionnels.