Oui, il est normal d'être anxieuse pendant la grossesse. De nombreux changements dans votre corps s’opèrent et vos émotions prennent le dessus et vous conduisent dans un état d'anxiété. Vous voilà encline à la panique, aux crises de larmes, à la tristesse mais aussi à la joie intense et à un sens renouvelé de votre sensibilité envers les autres. Vous pouvez également connaître des crises d'angoisse et de panique. Cela est dû aux hormones qui, pendant la grossesse modifient vos émotions et amplifient vos sens, comme l'odorat. Les raisons peuvent diverger d’une femme à l’autre. Beaucoup de femmes peuvent être anxieuses à la vue de leur corps qui change, ou à la vue de leur corps qui ne change pas ! Une femme pourrait avoir une crise d'angoisse en pensant à son accouchement ou à son avortement ou encore à la manière d'élever son enfant. Le stress, la fatigue et le contrôle du poids pendant la grossesse, bien sûr n'aident pas.
Comment diminuer l'anxiété pendant la grossesse ?
Il existe certaines manières de diminuer l'anxiété durant la grossesse, mais la principale solution est de laisser aller son corps et le cours naturel de la grossesse. Essayez de vous préparer mentalement et d’anticiper les transformations physiques à venir, mais aussi les transformations émotionnels et comportementales qui vont apparaître (comme vos changements d’habitudes). Demandez conseil à votre médecin et votre gynécologue, parlez-en à ceux qui ont déjà eu une grossesse et pourrait vous aider et vous pouvez également vous inscrire à un cours pré-natal pour rencontrer les femmes qui sont dans la même situation que vous.
Lorsque vous êtes en proie à l'anxiété, au stress ou à la douleur physique, essayez de vous détendre avec des exercices physiques, comme le yoga, des pilates ou de la méditation. Pensez positif chaque fois que vous voyez un problème à l'horizon et tout reviendra à la normale.
