Les aliments qui contiennent du calcium
Nous avons l’habitude d’associer le calcium aux produits laitiers car ils en contiennent une grande quantité. Ce qui est sûr est que si vous êtes enceinte et que vous cherchez à consommer un maximum de calcium pour le bon developpement de votre bébé, vous pouvez trouvez grand nombre d’aliments qui en contiennent.
Voici une liste d’aliments qui contiennent du calcium :
Les légumes :
- Epinards
- Chou frisé
- Oignons
- Cressons
- Radis
- Blettes
- Brocolis
- Soja
- Lentilles
- Haricots blancs
- Pois chiche
Fruits secs riches en calcium :
- Amandes
- Noix
- Noisettes
- Pistaches
Fruits naturels riches en calcium :
Bien que moins riches en calcium que les fruits secs, les fruits à l’état naturel en contiennent également :
- Fraise
- Goyave
- Figue
- Citron
- Mangue
- Pomme
Calcium d’origine animal :
- Œufs
- Laitage : lait, fromage, yaourt
- Poissons : maquereau, sardine, anchois, sole colin, thon, saumon