L'insomnie pendant la grossesse
L'insomnie et les troubles du sommeil sont les maux les plus communs chez les femmes enceintes. Selon une étude de l'association américaine du sommeil, entre 66% et 94% des femmes souffrent de troubles du sommeil au cours de leur grossesse. Cela se produit surtout durant le premier trimestre de la grossesse, tandis que le seconde tend à la normale, bien que 19% des femmes enceintes continuent d'éprouver ce malaise.
Quelques conseils pour combattre l'insomnie:
- Mangez un repas léger avant de dormir
- Relaxez-vous avant de vous coucher: lisez un peu, écoutez un peu de musique douce, buvez un verre de lait chaud ou prenez un bain tiède
- Ne prenez pas de somnifères sans l'avis de votre médecin
- Évitez le café ou le thé
- Préférez un endroit calme et frais pour dormir
- Faites une petite sieste dans la journée