Le premier mois de grossesse est le moment idéal pour changer vos habitudes alimentaires. L'alimentation pendant le premier mois de grossesse peut influencer le développement de l'embryon. Nous vous recommandons d'adopter une alimentation saine et équilibrée car l'embryon a besoin de beaucoup de vitamines pour se développer correctement au début de la grossesse et surtout pendant le premier mois de grossesse.
Que faut-il manger à 1 mois de grossesse?
Comme vous le savez déjà, la grossesse est une étape délicate d'un point de vue nutritionnel car elle demande un grand apport de nutriments et il n'est pas toujours facile de couvrir tous nos besoins nutritionnels. À 1 mois de grossesse il faut manger des aliments équilibrés qui vont favoriser la croissance et le développement de l'embryon.
Nos conseils alimentaires à 1 mois de grossesse
La consommation de fruits, légumes, poisson et acide folique font parties de nos recommandations et conseils du premier mois de grossesse.
- Les fruits et légumes : Ils sont essentiels pendant la grossesse car ils contiennent des antioxydants qui sont importants pour le développement et la croissance de l'embryon. N'hésitez pas à dépasser la dose des 5 fruits et légumes par jour, pendant votre grossesse vous pouvez même en abuser !
- Le poisson : Pour le développement cérébral du futur bébé, les omégas 3 présents dans les poissons sont très bons. Préférez plutôt les petits poissons car les gros poissons de haute mer tels que le thon ou le saumon contiennent beaucoup de mercure qui n'est pas conseillé pendant la grossesse.
- L'acide folique : Il favorise la production des globules rouges qui sont necessaires dès les premiers mois de grossesse car c'est le moment où le tube neural du futur bébé se développe. Votre médecin vous prescrira certainement des vitamines prénatales qui contiennent de l'acide folique au début de votre grossesse.
Cette alimentation équilibrée vous permettra également d'avoir de l'énergie tout le long de votre grossesse jusqu'à l'accouchement. Il y a beaucoup d'aliments interdits dont il faut tenir compte dans votre alimentation pendant la grossesse, n'hésitez pas à prendre contact avec une nutritionniste ou demander conseil à votre médecin.
